5 Cara Mengatasi Kecanduan Gadget ini Layak Kamu Coba

Saat ini, ponsel atau smartphone merupakan sesuatu yang sangat penting dan tak bisa lepas dari berbagai aktivitas setiap orang. Hampir semua orang pasti memiliki setidaknya satu ponsel, baik sekadar untuk hiburan atau untuk melakukan suatu pekerjaan.

Kita bisa melihat betapa masifnya penggunaan gadget ini di berbagai tempat umum seperti pusat perbelanjaan, stasiun, dan tempat-tempat lainnya. Meski demikian, terlalu sering mengoperasikan smartphone dapat menimbulkan berbagai masalah untuk diri sendiri maupun orang lain.

Cara Mengatasi Kecanduan Gadget yang Harus Kamu Coba

Kerlalu kecanduan memainkan gadget terkadang membuat orang lupa waktu, tempat, hingga tidak peduli keadaan sekitarnya. Untuk mengontrolnya, berikut 5 cara mengatasi kecanduan gadget yang bisa kamu coba praktikkan.

1. Hapus aplikasi yang mengganggu

Salah satu hal yang paling adiktif yang ada di dalam gadget adalah adanya aplikasi media sosial. Aplikasi yang dikatakan dapat mendekatkan yang jauh, namun terkadaang malah menjauhkan yang dekat.

Untuk itu, kamu sebaiknya lebih bijak dalam menggunakannya. Kamu bisa menghapus beberapa aplikasi media sosial yang sering mengganggu dan membuat kamu ingin terus membukanya.

Selain aplikasi media sosial, game juga menjadi aplikasi yang harus segera kamu hapus untuk mengatasi kecanduan gadget. Terlebih lagi game online yang tidak ada tamatnya.

Cara ini bukan berarti bermain game atau media sosial tidak boleh kamu lakukan, namun untuk sedikit membatasi penggunaan gadget sehingga kamu bisa lebih bijak menggunakannya.

2. Matikan seluruh notifikasi yang ada

Jika kamu belum bisa menghapus aplikasi media sosial, kamu bisa mengatasinya dengan mematikan semua notifikasi dari aplikasi tersebut. Namun terkadang notifikasi tersebut memang benar-benar penting, seperti pesan dari orang tua, pasangan, atau urusan pekerjaan.

Bila demikian, kamu bisa memiliki aplikasi mana yang notifikasinya di-nonaktifkan. Misalnya me-nonaktifkan notifikasi dari aplikasi jejaring sosial seperti Instagram atau Facebook yang biasanya isinya tidak terlalu penting.

3. Matikan gadget sebelum tidur

Mengoperasikan gadget sebelum tidur merupakan suatu kebiasaan buruk yang dilakukan oleh banyak orang. Alih-alih bisa cepat ngantuk, kebiasan ini justru malah membuat mereka sulit untuk tidur.

Kamu bisa mencoba untuk mengentikan kebiasaan ini dengan mulai mematikan gawai kamu 30 menit atau 1 jam sebelum tidur.

4. Berlakukan waktu bebas gadget

Untuk mengatasi kecanduan gadget, kamu bisa memberlakukan waktu bebas gadget. Kamu harus melatih dan memaksa dirimu untuk bisa hidup tanpa smartphone dan fokus mengerjakan berbagai aktivitas lain.

Kamu bisa mengatur waktu bebas tersebut sesuai dengan kegiatan kamu. Misal saja, ketika berada di kamar mandi, meja makan, atau ketika membaca buku, kamu tentu tidak memerlukan adanya ponsel atau gadget lainnya.

Begitu pula jika kamu memiliki pekerjaan yang sama sekali tidak membutuhkan adanya gadget. Kamu bisa mulai dengan mengaktifkan Airplane Mode pada waktu-waktu tersebut.

5. Mengganti gadget dengan buku

Kecanggihan teknologi pada masa ini juga membuat budaya membaca buku sudah banyak ditinggalkan. Kebanyakan orang lebih senang membaca sesuatu yang ada di media sosial dibandingkan membaca buku.

Digitalisasi media juga membuat banyak orang lebih suka membaca buku atau berita melalui layar gadget mereka, daripada membaca buku fisik atau koran.

Untuk itu, kamu bisa melatih dirimu untuk lebih banyak membaca buku apa saja ketimbang membuka smartphone. Kamu bisa membawa satu buku untuk dibaca ketika ke kantor, ke kampus, atau ke tempat-tempat lainnya. Dengan demikian, kamu bisa membaca buku di mana pun ada kesempatan atau waktu luang.