Manfaat Suplemen Makanan Bagi Wanita

Manfaat Suplemen Makanan Bagi Wanita – Tubuh kita terdiri dari banyak mineral, salah satunya adalah zat Besi. Zat besi merupakan komponen penting dari sel darah merah. Membantu menghilangkan rasa lelah, letih dan mengurangi resiko anemia, terutama pada anak perempuan haid.

Ketika berdarah, warna merah yang kita lihat disebabkan oleh ikatan besi dengan protein, yang dikenal sebagai “hemoglobin” atau “heme. Zat Besi yang diserap tubuh dari Suplemen Makanan adalah akan menyebar ke sumsum tulang sebelum beredar ke seluruh tubuh membawa oksigen dari paru-paru ke sel-sel jika sistem peredaran darahnya baik.

Memiliki sel darah merah yang cukup bagi tubuh akan bekerja dengan efisiensi penuh dan dapat menambah kebugaran tubuh. Zat besi dapat diperoleh dari daging, hati, darah.

Sebagian dapat ditemukan pada sayuran, nasi dan kacang-kacangan. Tetapi tidak dalam bentuk zat besi heme dan tidak diserap sebaik besi dari hewan.

Manfaat dan Pengaruh Jika Kekurangan Zat Besi

Manfaat Zat Besi

Membantu mencegah kelelahan
Meningkatkan kekebalan tubuh
Membantu meningkatkan pertumbuhan tinggi badan
Membantu mencegah dan mengobati anemia defisiensi besi
Membantu mencerahkan kulit.

Bagaimana Dengan Kekurangan Zat Besi?

Mengakibatkan lemah bagi tubuh
Mudah dan cepat lelah
Lambat berfikir
Anemia dan kurang darah.

Berikut Kandungan Supleman

Zat besi dalam daging jeroan dan makanan laut kelompok suplemen makanan ini tinggi zat besi. diserap dengan baik ke dalam aliran darah sebaiknya disantap dengan makanan yang kaya vitamin C.

Contohnya seperti brokoli, cabai, tomat, jambu biji, jeruk untuk membantu penyerapan mineral ke dalam tubuh lebih baik.

Zat besi dalam biji-bijian, sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan juga sangat dibutuhkan oleh tubuh. Meskipun tinggi zat besi tapi itu tidak diserap ke dalam tubuh seperti halnya zat besi dalam daging.

Untuk sekelompok anak-anak vegetarian disarankan untuk dikonsumsi dengan makanan yang tinggi vitamin C untuk meningkatkan efisiensi penyerapan yang lebih baik.

Berapa Banyak Zat Besi Dalam Diet

100 gram darah sapi mengandung 44,1 miligram zat besi
100 gram darah babi mengandung 25,9 miligram zat besi
100 gram abon babi mengandung 17,8 miligram zat besi
100 gram hati babi mengandung 10,5 miligram zat besi.

Beberapa Sayuran Lokal, Kandungan Zat Besi Tinggi

Kubis 36,3 mg/100 g
Kacang panjang 26 mg/100 g
Sayuran 25,2 mg/ 100 g
Jamur Jerami 22,2 mg/100 g
Paprika 17,2 mg/100 g
Daun kemangi 17,2 mg/100 g
Kemangi Suci 15,1 mg/100 g
Sayuran Mek 11,6 mg/100 g
Tunas zaitun 9,9 mg/100 g
Tunas muda akasia 9,2 mg/100 g.

Fakta Menarik Tentang Zat Besi

Vitamin C adalah bantuan penting dalam membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik.Cara mudah untuk menambah zat besi adalah dengan makan makanan dengan perasan lemon, seperti salad pedas, udang dan jeruk nipis.
Bayi, ibu hamil, ibu menyusui dan remaja putri adalah kelompok yang berisiko kekurangan zat besi terutama ibu hamil dan menyusui Akan membutuhkan 3 – 4 kali lebih banyak zat besi.
Anak yang makan vegetarian ini termasuk dalam kelompok risiko kekurangan zat besi pada tonikum. Oleh karena itu, perlu untuk mengonsumsi suplemen zat besi untuk digunakan tubuh secara maksimal.

Demikianlah Artikel yang dapat saya buat tentang Manfaat Suplemen Makanan Bagi Wanita Semoga bermanfaat, terimakasih.